通过产品上专设的游泳喷嘴喷射出的强劲逆向水流，游泳者可以在原地进行游泳训练，这种独特的游泳锻炼方式使得用户不需要修建一个超大的泳池，就可以得到比在泳池中锻炼效果更明显，更有乐趣的锻炼；根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就会增加4倍，困此，阻力越大，要求的划速越快，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。

在水中由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作。这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。同时在水中进行拉力健身能有效避免关节的受力，避免受伤。

在水疗过程中，踩动踏板有利于保持关节的灵敏性，改善运动，提高关节的灵活性。据权威机构测试，借助专用的水下动感自行车，在45分钟的运动时间里，可以燃烧900卡路里，而普通的室内单车运动却只能燃烧500卡路里。锻炼时水产生的阻力会提高心血管的能力与耐力，让您轻松保持好身材。您可以自行调节骑行的阻力至您理想的难度水平与训练要求，然后，通过水中运动，享受水流按摩，刺激血液循环至腿部，从而为您带来轻松感和释放感。四头肌，臀肌，大腿和腹部肌肉可同时得到锻炼，为您塑造更加完美的身材。无论是娱乐还是训练，无论您是想在短时间内通过循序渐进的方式塑造或保持好身材，水下骑行都是一种非常适合的运动方式。

划桨训练时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。